Shanmuki mudra – Bulgarian2025-01-05T11:14:30+00:00

ШАНМУКИ МУДРА

ЗА БЛЯСЪКА НА ЛИЦЕТО И ОЧИТЕ

Шанмуки мудра е проста, но фина практика, която придава блясък на лицето и очите и ги подмладява, а също така спомага за постигане на равновесие, водещо до по-голяма осъзнатост и медитативност.

Курсът включва също практиките Нади шудди и Мантра йога (АУМ). 

ШАНМУКИ МУДРА
  • Продължителност на практиката: 20 мин.
  • Възраст: 14+
  • Трудност: Малка до средна

  • Подобрява зрението
  • Придава блясък на очите и лицето. Подобрява излъчването на лицето. Хората, загрижени за красотата си, могат да я правят (например актьорите).
  • Спомага човек да се обърне навътре към себе си.
  • Подмладява различни части на лицето, включително помага при заболявания, свързани с носа, ушите, очите.
  • Помага за облекчаване на световъртеж и шум в ушите
  • Подобрява вътрешната осъзнатост
  • Спомага за постигане на умствено равновесие 

Шанмуки мудра е подходяща за всички над 14-годишна възраст.

Хората със силна настинка или остър синузит не бива да я практикуват

Ще мога ли да практикувам сам/а след курса?

Практиката се предава по изключително детайлен начин, така че да сте способни да я практикувате самостоятелно. Отнема 15-20 мин. дневно.

Има ли подкрепа след курса?

Ще бъдем на разположение при възникнали въпроси и при нужда от подкрепа, за да установите практиката си. Могат да бъдат организирани допълнителни сесии за корекции и припомняне.

КУРСОВЕ

Имате други въпроси? Свържете се с мен

Често задавани въпроси

1. Необходимо ли да съм гъвкав/а, за да практикувам Иша Хата йога?2024-12-31T10:50:33+00:00

Гъвкавостта не е предварително условие, за да започнете да практикувате. По-важна е нагласата ви. Курсът е адаптиран за различни степени на гъвкавост.
С практикуването, тялото ще става все по-гъвкаво. Ако се вслушвате в него, практикувате с внимание и използвате правилно дъха, това ще спомогне да напреднете бързо.

2. Трябва ли да имам предварителен опит в Йога?2024-12-31T10:50:44+00:00

Не; най-важното е желанието ви.

3. Има ли възрастови ограничения?2024-12-31T10:50:50+00:00

Не, има практики за всички възрасти: както за деца от 4-годишна възраст нагоре, така и за възрастни до 99 и нагоре. Курсовете са посещавани и от хора над 60-годишна възраст, които се чувстват добре с практиките.

При все това, основните практики от Хата йога са за над 14-годишна възраст, тъй като мускулно-скелетната структура на децата все още не е изцяло оформена.

За някои от практиките има специална версия за деца.

4. С какво Иша Хата йога се отличава?2024-12-31T10:47:29+00:00

Практиките на Иша Хата йога предлагат цялостен път за себе-трансформация. Те се опират на дълбоко познаване на човешката система; прецизността в детайлите на всяка поза и процес има своя смисъл и съответства на начина, по който системата ни е устроена. Положителните промени на равнището на тялото постепенно се изразяват в положителни промени в емоциите, чувствата, мислите и начина на възприемане на живота.

Начинът на преподаване се отличава с голямо внимание към детайлите, така че след като участвате в курс, ще бъдете в състояние да практикувате самостоятелно и практиките могат да останат с вас за цял живот.

5. Трябва ли да присъствам на всички занятия?2024-12-31T10:48:16+00:00

Да; от една страна, във всяко занятие се надгражда наученото в предишното, а от друга – това ще ви позволи да възприемете практиките задълбочено и пълно, така че да можете да практикувате след това самостоятелно.

6. Има ли подкрепа след курса?2024-12-31T10:48:47+00:00

Да. След всеки курс може да се включите в група за подкрепа (Вайбър или Уатсап), където може да задавате въпроси, докато установите практикуването си. Периодично организираме и курсове за припомняне или за корекции.

7. Не разполагам с много време, но бих искал/а да практикувам Йога.2024-12-31T10:49:18+00:00

Може да започнете с лесна практика, с продължителност 10-20 мин. и да се опитате да я направите част от ежедневието си. Дори и “малките” практики могат да донесат големи ползи, ако ги правите с внимание и отдаденост.

8. Ще получа ли сертификат след курса и ще мога ли да преподавам практиката след това?2025-01-05T12:26:08+00:00

Курсът ще Ви позволи да научите съответната практиката, така, че да я правите самостоятелно и тя остава с Вас за цял живот. Не се издава сертификат, но ако за последващи програми на “Иша” (като Самяма) е необходимо да посочите, че сте научили практиката, можете да посочите името на учителя и датите, и мястото на провеждане.
Ако желаете да преподавате Иша Хата йога, е необходимо да преминете през 21-седмичното обучение в Индия.

9. Организирате ли индивидуални уроци?2024-12-31T10:50:08+00:00

Да. Ако имате интерес, свържете се с мен.

Go to Top