Angamardana

Le fitness des yogis

« Angamardana est une belle façon de préparer le mécanisme humain à une possibilité plus élevée. Par-dessus tout, c’est l’une des façons les plus simples et les plus puissantes d’acquérir une bonne condition physique, car elle ne nécessite aucun équipement ni soutien extérieur. » – Sadhguru

Durée de la pratique: 50 min
Age: 8+
Intensité: Moyenne à forte

Qu’est ce qu’Angamardana?

Angamardana est un système issu du yoga, qui permet à chacun de revigorer son corps et d’atteindre une santé physique et mentale optimale. « Angamardana » signifie acquérir une maîtrise complète des membres, des organes et des autres parties du corps. Cette pratique revitalise le corps à tous les niveaux, y compris les muscles, la circulation sanguine, la structure du squelette, le système nerveux et le système énergétique de base. Elle renforce la colonne vertébrale et développe la force et l’endurance physiques, en allégeant le poids de l’âge. Conçue par Sadhguru, Angamardana ne nécessite aucun équipement. Elle n’implique que le corps et des exercices au sol qui peuvent être pratiqués n’importe où, même en voyage.

Quels sont ses bienfaits?

Renforce la colonne vertébrale et le système musculo-squelettique
Augmente la force physique
Améliore la condition physique et l’endurance
Revigore le corps, lui donnant une sensation de légèreté et de liberté
Rajeunit le corps, y compris les muscles, la circulation, le squelette et le système nerveux.
Prépare le corps pour le Hatha Yoga

Pour qui?

Angamardana peut être pratiquée par tout le monde au-delà de 8 ans.

Elle est cependant déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de graves problèmes à la colonne vertébrale. Les personnes souffrant d’une hernie active peuvent pratiquer Angamardana, mais avec beaucoup de précautions.

Les personnes souffrant des conditions suivantes doivent consulter un médecin avant de commencer la pratique :

Problèmes au dos, au cou, aux jambes ou aux articulations de la hanche
Hernie active
Blessures
Prothèses articulaires
Maladie cardiovasculaire

Conseils pour le choix du cours

Angamardana ne requiert pas de souplesse ou d’expérience préalable en matière de yoga; c’est l’état d’esprit dans lequel vous l’abordez qui prime. La pratique est dynamique, mais chacun peut l’exécuter à son rythme. L’intensité de la pratique est entre moyenne et forte. C’est une très bonne préparation aux Yogasanas.

L’un des facteurs importants dans le choix est également le temps que vous pouvez consacrer à la pratique par la suite. Au début, il faut compter entre 50 minutes et 1 heure pour Angamardana, la durée diminuant progressivement.

Soutien

► Serai-je capable de pratiquer seul.e à l’issue du cours?

Angamardana est transmise de manière extrêmement détaillée afin que vous puissiez la pratiquer de manière autonome dès le début. Elle peut vous accompagner tout au long de votre vie.

► Y a-t-il un soutien après le cours?

Nous demeurerons bien sûr à votre disposition pour toute question et tout soutien complémentaire afin d’établir votre pratique dans la durée.

A cette fin, vous pouvez rejoindre un groupe dédié sur WhatsApp, si vous le souhaitez. Des séances supplémentaires pourront être organisées pour apporter d’éventuelles corrections.

En savoir plus…

Angamardana – Le Yoga De La Forme Ultime

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Foire aux questions

1. Dois-je être souple pour pratiquer le Hatha Yoga classique?Zoya Guekova2025-01-07T19:51:13+00:00

1. Dois-je être souple pour pratiquer le Hatha Yoga classique?

La souplesse n’est pas une condition préalable pour commencer à pratiquer. Votre état d’esprit est plus important. Les cours sont adaptés à différents niveaux de souplesse. Avec la pratique, le corps devient de plus en plus souple. Si vous l’écoutez, si vous pratiquez en pleine conscience et si vous utilisez correctement la respiration, vous progresserez rapidement.

2. Dois-je avoir une expérience préalable du yoga?Zoya Guekova2025-01-07T19:52:00+00:00

2. Dois-je avoir une expérience préalable du yoga?

Non, la chose la plus importante est votre motivation.

3. Y a-t-il des restrictions d’âge?Zoya Guekova2025-01-07T19:52:34+00:00

3. Y a-t-il des restrictions d’âge?

Non, il y a des pratiques pour tous les âges : pour les enfants à partir de 4 ans et pour les adultes jusqu’à 99 ans. Les cours sont également suivis par des personnes de plus de 60 ans qui sont à l’aise avec les pratiques.

Cependant, les pratiques de base du Hatha Yoga sont destinées aux personnes âgées de plus de 14 ans, car la structure musculo-squelettique des enfants n’est pas encore complètement formée.

Pour certaines pratiques, il existe une version spécifique pour les enfants.

4. Quelle est la spécificité du Hatha Yoga classique structuré par Sadhguru?Zoya Guekova2025-01-07T19:53:08+00:00

4. Quelle est la spécificité du Hatha Yoga classique structuré par Sadhguru?

Les pratiques du Hatha Yoga de Sadhguru ouvrent une voie complète pour la transformation de soi. Elles s’appuient sur une connaissance approfondie du “système humain” ; la précision dans les détails de chaque pose et de chaque processus est logique et correspond à la façon dont notre système est constitué. Les changements positifs au niveau du corps se traduisent progressivement par des changements positifs au niveau des émotions, des sentiments, des pensées et de la façon dont nous percevons la vie.

La façon dont il est enseigné se caractérise par une grande attention aux détails, de sorte qu’après avoir suivi un cours, vous serez en mesure de pratiquer de façon autonome et les pratiques pourront vous accompagner tout au long de votre vie.

Les pratiques sont habituellement enseignées sous forme de stages, dont la durée peut aller d’une demi-journée à 2 jours. Des sessions particulières peuvent être organisées.

5. Dois-je assister à tous les cours?Zoya Guekova2025-01-07T19:53:41+00:00

5. Dois-je assister à tous les cours?

Oui. D’une part, chaque cours s’appuie sur ce que vous avez appris dans le cours précédent et, d’autre part, il vous permet d’assimiler les pratiques de manière approfondie et complète afin que vous puissiez ensuite pratiquer de manière indépendante.

6. Y a-t-il un soutien après la formation?Zoya Guekova2025-01-07T19:54:10+00:00

6. Y a-t-il un soutien après la formation?

Oui. Après chaque cours, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien (WhatsApp) où vous pouvez poser des questions au fur et à mesure que vous établissez votre pratique. Périodiquement, nous organisons aussi des cours pour des rappels ou des corrections.

7. Je n’ai pas beaucoup de temps, mais j’aimerais pratiquer le yoga.Zoya Guekova2025-01-07T19:54:31+00:00

7. Je n’ai pas beaucoup de temps, mais j’aimerais pratiquer le yoga.

Vous pouvez commencer par une pratique simple de 10 à 20 minutes et essayer de l’intégrer à votre routine quotidienne. Même les « petites » pratiques peuvent apporter de grands bénéfices si vous les effectuez avec constance et régularité.

8. Organisez-vous des cours individuels?Zoya Guekova2025-01-07T19:54:59+00:00

8. Organisez-vous des cours individuels?

Oui. Si vous êtes intéressé.e.s, contactez-moi.